暢銷書《最強骨盆底肌訓練》
骨盆底肌訓練：10日有感
最有效的体內美容
亞洲唯一骨盆女王親授
隨書附贈能量循環襪
從足下能量支撐骨盆穩定
出版日期2021/06/01
身體的僵硬與各種疼痛，大都是因為身體歪斜所引起，而骨盆是脊椎的基座，骨盆歪斜造成的問題，遠遠大於我們的想像。
◆以下身體不適問題，皆是骨盆歪斜帶來的症狀 :
背痛、失眠、便秘、腹瀉、腰痠、肚凸、胃痛、憂鬱、駝背、虎背熊腰、肥胖……
從沒想過這些問題是因為骨盆歪斜所帶來的症狀，放鬆骨盆，對我們的健康與體態的確是刻不容緩！透過大喬老師的按摩手法與核心運動教學，許多長期飽受肩頸痠痛困擾，與產後腰痠水腫的媽媽們，一一獲得解救。本書圖文並茂，讓讀者一次獲得最有效的鬆骨盆方式。
◆搞定骨盆問題，只要做三件事
1.按摩疏通，放鬆肌肉
針對各部位痠痛，大喬老師親自示範按摩方式，自己按摩、幫別人按摩，全書圖文並茂，讓你對症下手，疏通阻塞，加強代謝。
2.核心肌肉訓練
有別於傳統腹式呼吸的「活氧呼吸法」，搭配大喬老師的「全套活氧呼吸訓練」，有效強化肌肉，穩定骨盆與脊椎。
3.維持正確姿勢
你知道站、坐、臥、行的正確姿勢嗎？圖文示範正確姿勢，時時提醒自己讓身體維持在正確位置，當肌肉自動記憶正確位置後，就能輕鬆擁有挺拔外表與健康體態！
◆女性必讀
骨盆腔內的子宮，就像是女性的第二顆心臟，女性如何照顧，並清潔私密處關係著子宮的健康！而日常的暖宮保養該怎麼吃？本書最齊全與專業的說明，讓女性輕鬆健康又漂亮。
推薦序 Preface
肌肉痠痛是現在人的普遍現狀，尤其很多頭痛、肩頸僵硬等等，大多與骨骼肌肉系統有關連；在台北國際醫旅任職時，很多來做核磁健康檢查的客戶，檢查出來常有骨骼肌肉的問題，像是椎間盤凸出、脊椎側彎、椎體滑脫等等，這些問題也常合併頭痛、腰痠背痛等等症狀；大喬是我在台北國際醫旅擔任院長時的理療組長與技術指導，健檢上若有骨骼肌肉的問題都是大喬協助處理，從簡單的肌肉放鬆，相關肌肉訓練、復健計畫安排、還有正確姿勢導正，大喬都處理得相當專業與用心。
這本書就是將大喬的專業技術轉化成文字，內容非常實用，除了教學自己做肌肉按摩放鬆，還有基本核心肌群訓練，把肌肉強化才能正確幫助身體更健康，改善問題；更重要是正確生活習慣的建立，一個好的姿勢，才能減少骨骼肌肉問題，基本的改善症狀，維持生活好品質。很高興大喬要出書了，書中以淺顯易懂的文字與生動的圖片，並且詳細說明每一種放鬆按摩或是運動的步驟。實用性強，是一本可以幫助很多人骨骼肌肉健康、減少腰酸背痛與強身的一本好書。
蔡清標 院長
上海愛康君安國際醫院 院長
台北北投健康醫院 顧問
振興、榮總 兼任主任醫師
國立陽明大學 副教授
國防醫學院 臨床教授